sobota, 14 grudnia 2013

Jak nie przytyć podczas świąt?

Powoli zaczynamy przygotowywać się już do Świąt Bożego Narodzenia. Czeka na nas wiele przepysznych dań, ciast i przekąsek. Co możemy zrobić żeby nie przytyć? Te rady są tak banalne i proste, a podczas otaczającej nas aury zapominamy o wszystkim. Taki dzień jest tylko raz w roku. Wtedy możemy zapomnieć o naszym jadłospisie, by delektować się pysznościami naszych mam, babć, cioć itd. Oto kilka rad i wskazówek jak jednocześnie korzystać ze Świąt i nie przytyć.
1. Nie spędzaj całego dnia przy nakrytym stole. Gdy tego nie zrobisz, będzie Cię kusiło by czegoś spróbować.
2. Pij w ciągu dnia dużo wody i herbat, unikaj napojów gazowanych.
3. Nie jedz bezpośrednio przed snem oraz pij herbatę z mięty która przyśpieszy Twoje trawienie.
4. Najpierw obiad, ciasto na końcu. Gdy najemy się czymś pożywnym, będziemy już syci, a dzięki temu zjemy mniej słodkiego.
5. Dopilnuj, aby na Twoim talerzu znalazło się jak najwięcej warzyw.
6. Nie nakładaj dużo na talerz. Lepiej wziąć dokładkę, niż jeść na siłę,"bo zostawić na talerzu nie wypada".
7. Spędzaj dużo czasu aktywnie. Możesz bawić się z mniejszymi członkami Twojej rodziny lub po prostu wyjść na długi spacer z psem.
Tak nie wiele, a dzięki temu unikniemy kilograma więcej :)


sobota, 7 grudnia 2013

Jak nie przytyć w zimie?

Zastanawiamy się teraz, jak nie przytyć, gdy kuszą nas świąteczne potrawy i słodycze. Istnieje kilka porad, które pomogą nam nie przytyć lub chociaż przytyć mniej.
1. Jedz zdrowo. Nie jedz dużo żywności bogatej w cukier i tłuszcz.
2. Włącz do swej diety witaminy, a szczególnie D i C.
3. Nie jedz, gdy oglądasz telewizję lub czytasz książkę, Jeżeli nie potrafisz się powstrzymać, jedz zdrowe przekąski.
4. Jedz dużo zup, sycą a nie tuczą.
5. Wysypiaj się.
6. Wykonuj masaże ciała.
7. Jedz regularnie.
8. Oczyszczaj się i jedz mniej. Najlepsza okaże się woda z małą ilością cytryny.
9. Dodawaj do posiłków przyprawy rozgrzewające (np. curry, chilli).
10. Nie chodź głodny na zakupy. Wtedy łatwo pokusić się o coś słodkiego.
11. Ćwicz tyle ile dasz radę.
Życzę wszystkim powodzenia! :)