piątek, 12 lipca 2013

Małe kroki do wymarzonej sylwetki

Czy da się schudnąć bez diety? Poniekąd tak. Lecz jak? W sumie temat się powtarza, lecz o kilku rzeczach nie było wzmianki. Więc jak chudnąć? Pierwszą radą jest, aby obficiej jeść do południa, a potem już mniej. Rano organizm potrzebuje dużo energii, wieczorem zaś magazynuje tłuszcz. Należy nigdy nie zapominać o pożywnym śniadaniu. To ono daje nam energie na cały dzień. Jeśli go pomijamy, robimy duży błąd. Organizm myśli, że będzie głodzony i magazynuje tłuszcz. Przed posiłkiem pijmy wodę mineralną. Już szklanka przed posiłkiem, sprawia że nasz mózg myli uczucie głodu z uczuciem pragnienia, przez co zjemy tyle ile powinniśmy. Nigdy nie najadajmy się do pełna. Uczucie sytości dociera do mózgu znacznie wolniej, niż się najemy. Unikajmy soli, jeśli nie obejdziemy się bez tego smaku używajmy innych przypraw np.: Vegety. Całkowicie zrezygnujmy ze słodyczy, gazowanych napojów, fastfood, białego pieczywa (o tym ciągle piszę w kółko, więc trudno zapomnieć. Jednak niektórzy są tutaj pierwszy raz). Jedzmy więcej warzyw i owoców, najlepiej surowych. Nie podjadajmy między posiłkami, bo to tylko przyczyni się do magazynowania tłuszczu. Jedzmy 4-5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych (ok. 2-3 godziny). Nie jedzmy ostatniego posiłku później niż trzy godziny przed snem. Bo podczas snu nasz metabolizm jest również wyłączony, a kalorie mniej się spalają. Jedzmy dużo białka oraz błonnika. Pijmy (nie posłodzoną) herbatę zieloną lub melise. Poprawiają metabolizm, a ta pierwsza zmniejsza wchłanianie się tłuszczu (podobno). Wysypiajmy się! Zyskamy energię na cały dzień. Wolny czas wypełniajmy aktywnością. Nie smażmy, lecz gotujmy, pieczmy! Jedna z obserwatorek bloga dała pomysł jako gotowanie na parze.



4 komentarze:

  1. świetny blog ;D takiego właśnie szukałam od dłuższego czasu ;)
    chcę zacząć uprawiać sport i zdrowo jeść ;)
    więc będę śledzić twojego bloga ;) - obserwuje ;)
    bardzo ciekawie piszesz ; D i fajne zdjęcia ;D

    zapraszam do mnie ;)
    theonlysuch.blogspot.com

    ~kat

    OdpowiedzUsuń
  2. super blog i również dodaję się do obserwatorów :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Dobrze, że do mnie napisałaś na zapytaj, będę wpadać częściej.
    Dajesz mądre i przydatne porady, jakich dotychczas nie znalazłam na innych blogach. Na prawdę ciekawie piszesz.
    Ciekawi mnie skąd to wszystko wiesz? Pozdrawiam cię i gratuluję, że tak potrafisz.

    Zapraszam do mnie: my-magical-lifee.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. "Wiedzę" czerpię z programów poświęconych temu tematowi, różnych artykułów oraz portalów, również pozdrawiam :)

      Usuń