Przydatne porady

Chyba każdemu z nas, dieta kojarzy się z wyrzekaniami i litrami potu. Jednak są sposoby, które pomogą nam stopniowo tracić na wadze. A oto kilka z nich:
1. Zacznij pic zieloną herbatę. Ona zmniejsza wchłanianie się tłuszczu oraz chroni nas przed nowotworem.
2. Ogranicz najbardziej jak to możliwe cukier w swojej diecie. To m.in. przez niego wolniej spalamy tłuszcz z organizmu.
3. Na śniadanie jedz płatki z mlekiem, lub jogurtami (najlepiej o niskiej zawartości tłuszczu). W naszym organizmie jest więcej wapnia, który również pomaga w chudnięciu, a posiłek jest dużo lżejszy niż kilka kanapek na białym pieczywie.
4. Zamień "złe tłuszcze" tymi "dobrymi". Jedz dużo ryb, orzechów, smaż na oleju rzepakowym lub oliwie z oliwek.
5. Pij dużo wody. Tym sposobem oczyścisz organizm, zmniejszysz apetyt na przekąski oraz poprawisz wygląd swojej skóry.
6. Rozplanuj swoje ćwiczenia. To pomoże Ci się bardziej zmotywować.
7. Spożywaj produkty zawierające błonnik. Te przyśpieszą Twój metabolizm co pomoże Ci w utracie wagi. Do diety dołącz też otręby. Dzięki nim poczujesz się bardziej syta.
8. Niech połowę Twojego talerza będzie przeznaczone dla warzyw. Są zdrowe, dostarczają witamin i nie zawierają dużo tłuszczu.
9. Zamiast soków oraz napojów gazowanych przyrządzaj soki w domu (lub pij wodę; herbatę nie słodzoną). W ten sposób oszczędzisz sobie dawki cukru.
10. Nie rezygnujmy całkowicie z łakoci. Zaraz po osiągnięciu upragnionej wagi zaczniemy je pochłaniać i będziemy mieli efekt jojo.
11. Planuj posiłki. To pomoże Ci w osiągnięciu wymarzonej figury.
12. Gdy poczujesz głód, poczekaj. Zjedz gdy poczujesz się naprawdę głodna(y).
13. Doprawiaj swoje posiłki różnymi ziołami i przyprawami. Niektóre przyśpieszają metabolizm albo pomagają w spalaniu tłuszczu.
14. Masuj ciało i/lub stosuj kremy ujędrniające/wyszczuplające.
15. Traktuj wysiłek fizyczny jak zabawę, a nie obowiązek. Jeżeli będziesz biegał z kimś, czas upłynie Ci szybciej, a sport będzie kojarzył się z czymś przyjemnym.
16. Jedz produkty nisko przetworzone. Zawierają więcej błonnika, a glukoza z nich uwalniana jest stopniowo.