niedziela, 14 kwietnia 2013

Co można zjeść? - śniadanie

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. To on pobudza nasz metabolizm. Powinno być one zjedzone maksymalnie dwie godziny po przebudzeniu. Co można zjeść? Klasycznie - jogurt, owoce, do tego musli albo płatki owsiane i sok owocowy lub warzywny. Inne rozwiązanie to kefir, jogurt pitny albo koktajl. Można zjeść kanapki z chleba pełnoziarnistego z: dżemem, chudą wędliną, twarogiem, sałatą, serem żółtym, pomidorami, ogórkami. Co tylko przyjdzie nam na myśl - a jest zdrowe. Można też zrobić sobie jajecznice. Zamiast masła użyć oliwy z oliwek oraz dodać składniki które lubimy. Można tu np dodać: szczypiorek, cebulkę, pomidory, papryka etc. Inny pomysł to sałatka. Równie dobrze do po prostu: ogórek, sałata zielona, pomidor, pieprz, sol albo też już wedle uznania coś bardziej skomplikowanego jak tuńczyk z papryka, i ogórkiem kiszonym. Każdy może po prostu mieszać ulubione smaki, by otrzymać coś, co przypadnie mu do gustu. Jeżeli ktoś woli "śmieciowe jedzenie", to po prostu zostaje mu zmienić kilka składników. Jednym z takich "smakołyków" są tosty (pieczywo razowe i ser żółty) i ketchup. Do tego sok. Lubisz hot-dogi? Bułka razowa, drobiowa parówka dużo warzyw i do popicia oczywiście sok, albo zielona herbata bez cukru. Zapiekanka? Znowu zamieniamy Bułkę z białej na pełnoziarnistą. Słyszeliście o słynnych amerykańskich pancake'ach? Gdy dodamy dużo owoców i zmniejszymy ilość cukru, to będzie pyszne i zdrowe śniadanie









Brak komentarzy:

Prześlij komentarz