sobota, 6 kwietnia 2013

Obiad


Obiad najczęściej gotują nasze mamy. Jakieś zupy,ziemniaki (lub ryz) i/lub mięso . Nam wydaje się tak: ziemniaki nie, bo według programów dietetycznych są niezdrowe i tylko idzie nam od nich w bok. Mięso też sobie odpuszczę, bo jest w panierce (lub) jest za tłuste. Natomiast my do prawidłowego rozwoju potrzebujemy: tłuszczu, witamin, węglowodanów (żeby czerpać energie), wapn i tak dalej i tak dalej. Co prawda. Jeżeli mięso jest bardzo tłuste, możemy odkroić nadmiar tłuszczu. Z rosołu wyciągnąć "oczka tłuszczu". Więcej surówki lub sałatki nam nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie. Przed posiłkiem wypijmy szklankę wody, zjemy potem mniej. Jeżeli chcemy, możemy wprowadzić male zmiany. Ryż lub makaron? Ciemny. Zamiast ziemniaków można jeść kasze: gryczaną,  jęczmienną. Do tego dużo warzyw. Można pomijać panierkę, ale to nie jest konieczne. Nigdy nie jedz do momentu gdy już będziesz syty. Do mózgu wolniej dociera sygnał ze jesteśmy najedzeni. Przejadamy się i tyjemy. Jedzmy wolniej i dokładnie przeżuwajmy jedzenie. W internecie znajdziemy wiele zdrowych przepisów.




Brak komentarzy:

Prześlij komentarz