Drugie śniadanie.

Bardzo często jednym z posiłków które przeszkadzają nam w utrzymaniu prawidłowej wagi jest drugie śniadanie. Często z powodu naszego lenistwa, po prostu kupujemy drożdżówkę itp, popijając np pepsi. Wystarczy kilka minut, otwarcie lodówki i nasz drugi posiłek jest już gotowy. Podobny post do tego, już był.  <Kliknij tutaj, aby go zobaczyć.>  W tym poście powtórzę to co pisałam tam i dodam kilka nowych rzeczy. Musimy jeść o regularnych porach, aby zachować odstępy. Czasem natomiast, już po godzinie jesteśmy głodni. Przerwa czasem trwa 5 minut, na lekcji jeść nie wolno. Gdy zjemy w tym czasie pół kanapki to wiadome, ze za kilka minut już będziemy głodni. Wiec co robić? Najlepiej zaraz po dzwonku wypić trochę wody by "zagłuszyć głód". I o to gwoźdź programu. Co zjeść na drugie śniadanie? Ostatnio wpadłam na pomysł! Tosty z pieczywa razowego i samym serem. Smaczne i nie bardzo kaloryczne. Jednak najlepiej załagodzą nasz apetyt kanapki ( oczywiście, pieczywo pełnoziarniste). Z czym? Masło roślinne  drobiowa wędlina  warzywa (sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, szczypiorek, papryka etc.), twaróg, dżem, jakieś ryby ( nie w oleju!) Można według gustu łączyć to co zdrowe. Do tego jakiś owoc lub warzywo (marchewka, jabłko, gruszka, kiwi, mandarynka, pomarańcz, grejpfrut, pomidorki koktajlowe etc.). Jeżeli lubimy, możemy zrobić sobie sałatkę. Inny dodatek do jogurt. Pitny lub tez taki który zjemy łyżeczką. Możemy tez zrobić sobie tortille z piersią kurczaka, sałata i innymi dodatkami według uznania. Tu wyobraźnia spełnia podstawowa role, ale i zdrowy rozsądek. Co do picia? Polecam wodę mineralna. Jeżeli wolimy coś innego to stuprocentowy sok albo herbata.